Top.Mail.Ru

Коронавирус: как не заболеть в тренажерном зале 

Коронавирус: как не заболеть в тренажерном зале 

Коронавирус продолжает своё победное шествие по территории России. Власти рекомендуют ограничить посещение общественных мест, к коим относятся и тренажерные залы. Рекомендация, прямо скажем, справедливая, Вам действительно лучше посидеть дома и освоить домашние тренировки для поддержания формы. Однако, если вы всё же решили пойти в “качалку”, то вам следует знать, о мерах, которые помогут обезопасить себя от коронавируса. 

ВАЖНО! Все нижеприведенные меры являются превентивными, т.е. профилактическими и не гарантируют полную защиту от вирусов.

Как не подцепить коронавирус в тренажерном зале?

Коронавирус
На фото маска для кислородного голодания

1. Фитнес-центр. Если есть возможность, то найдите в своём городе фитнес-центр, где добросовестно соблюдаются санитарные нормы. Прежде всего обратите внимание на чистоту тренажерного зала и график уборки, который должен быть в любом помещении фитнес-центра. Если уборка проводится раз в день, то скажите “пока” и бегите оттуда. В период эпидемии, помещения должны убираться с применением антисептических средств, каждые 3 часа;

2. Не здороваться за руку. Эта старая традиция “спортивной вежливости” перекочевала к нам из времён СССР. Многие мужчины приходя в тренажерный зал здороваются за руку с другими мужчинами. Как бы неприятно и “неудобно” это не было, но  нужно перестать это делать, т.к. через рукопожатия коронавирус легко передается;

3. Мыть руки. В любом современном фитнес-центре есть, где помыть руки. Обязательно воспользуйтесь этой возможностью. Мойте руки каждые 10 минут с жидким мылом. Оно лучше промывает кожу и не является рассадником заразы, в отличии от своего “твердого собрата”;

4. Не трогать слизистые. Очень внимательно отнеситесь к этой рекомендации, т.к. коронавирус передается через слизистые оболочки. Поэтому во время тренировки не трогайте рот, нос и глаза;

5. Дезинфекция. Коронавирус выживает на твёрдых поверхностях до 2-ух дней. Это значит, что перед тем, как лечь на жимовую скамью и или взять в руки гантели, потрудитесь протереть их антибактериальной салфеткой или обработать антисептиком (напр. спиртовым хлоргексидином). Да, возможно это выглядит глупо, но вы должны думать прежде всего о своем здоровье, а не о мнении людей, на которых вам, в принципе, пофигу));

6. Сократите тренировку. Вам необходимо пересмотреть свою тренировочную программу, чтобы сделать времяпрепровождение в зале меньше. Возможно, такая мера снизит темпы вашего прогресса, но это не большая “жертва” для сохранения здоровья;

7. Принимайте витамины. Не многие знают, но в течение нескольких дней после тренировки у нашего организма снижен иммунитет. Это происходит из-за восстановления организма после тренировки. Поэтому, пейте спортивные витамины. Именно спортивные, а не аптечные “пустышки”. Более подробно о спортивных витаминах я писал здесь;

8. Не принимаете душ. Стоит воздержаться от посещения душевых комнат фитнес-центров. Во влажной среде коронавирус может жить в течении 4-ех дней и если график уборки душевых нарушен, то можно заболеть (причем, чем-угодно);

9. Стирка одежды. Обязательно, после каждой тренировки стирайте одежду, либо вывешивайте её на улицу не менее, чем на 3-4 часа.

10. Мыло. По возвращении домой, вымойтесь с мылом. Не гелем для душа, а именно мылом. Жидкое или твёрдое мыло обладает более сильным антибактериальным эффектом, чем гель для душа.

Подытожим

Коронавирус
На фото маска для кислородного голодания

Соблюдая вышеуказанные рекомендации, можно снизить риск заражения коронавирусом. Если после походов в “качалку” вы начали чувствовать недомогание, то никуда не ходите, вызовите врача на дом и ограничьте контакты с другими людьми.

Коронавирус продолжает сотрясать весь мир и только ответственное отношение к своему здоровью и здоровью окружающих, поможет остановить эту пандемию. Для паники нет причин, это вполне излечимая и не самая смертельная болезнь в мире. Поэтому, не стоит запасаться гречкой, пшеном, сахаром, туалетной бумагой и т.д. Пищевая промышленность работает в том же режиме и причин для дефицита продуктов нет. А вот большой спрос на товар приведет к повышению цен, чего мы все не хотим.  

На сегодня всё. Надеюсь, что эта статья была вам полезна. Про тренировки, в том числе и дома, можете почитать в разделе “тренировки”. Почаще заглядывайте на этот сайт за интересной информацией и подписывайтесь на нашу “вкусную” кулинарную страницу в инстаграм. Спасибо за внимание, будьте здоровы! 

Наверх