Top.Mail.Ru

Чем опасен малоподвижный образ жизни?

Чем опасен малоподвижный образ жизни?

Мы с детства слышим, что малоподвижный образ жизни опасен, но с чего это все взяли? Что такого произойдет, если я все вечера буду обнимать любимый диван? Ну наберу немного лишних килограмм и что с того? Жаль, но всё не так просто.

В этой статье я постараюсь объяснить, чем же реально опасен малоподвижный образ жизни и кто, по мнению ученых, считается “лежебокой”?

Малоподвижный образ жизни: в чём опасность?

малоподвижный образ жизни

Мы произошли от людей, которые бегали за мамонтом. Иными словами, сама природа заложила в нас необходимость двигаться. Но, вездесущий научный прогресс привел человечество на диван. Теперь чтобы поесть никуда не нужно бежать, ну разве что в ближайший магазин. Таким образом, физическая активность современного человека снижается с каждым научным прорывом.

Во многих статьях, где рассказывают о малоподвижном образе жизни, часто пугают фразами типа: “Диван приводит в могилу“. Успокойтесь, никто еще не умер от того, что полежал на диване. Однако, если вы занимаетесь этим каждый вечер, то в процессе можете получить патологии, которые снизят качество вашей жизни и если ничего не делать, то можно отправиться к праотцам чуть раньше, чем хотелось бы.

Малоподвижный образ жизни всегда приводит к появлению лишнего веса, а он в свою очередь вызывает: болезни сердца, ЖКТ, сахарный диабет и т.д. Также недостаток физической активности приводит к катаболизму (разрушению) мышц, что в свою очередь, приводит к болезням опорно-двигательного аппарата.

Кроме того, малоподвижный образ жизни может приводить к депрессиям, т.к. чем меньше двигаемся, тем меньше в нашем организме синтезируется гормон счастья-эндорфин.  Надеюсь вы уже встали со стула?:))

Кто не считается “лежебокой”? Миф про 10 000 шагов.

малоподвижный образ жизни

Мой фитнес-браслет и куча статей в интернете гласят, что нужно ходить по 10 000 шагов в день, мол ВОЗ (всемирная организация здравоохранения) так рекомендует. Ничего подобного ВОЗ никогда не рекомендовала.

ВОЗ рекомендует ежедневные 20-минутные нагрузки средней интенсивности. Причем вы не должны “растягивать” эти 20 минут нагрузки на весь день, а тренироваться единоразово. Под нагрузкой средней интенсивности подразумевается ходьба быстрым шагом по 20 минут в день. Вот если вы это делаете, то по мнению ВОЗ, вы не считаетесь малоподвижным. 

Теперь вернёмся к мифу про 10 000 шагов. Во время Олимпиады 1964 года, которая проходила в Японии, одна из японских корпораций выпустила шагомер “Манпокей” (Кей – счётчик, по – шаги, ман – 10 000) с рекомендацией ходить по 10 000 шагов в день. После этого в конце 1960-х годов японские ученые, проведя ряд исследований, пришли к выводу, что 10 000 шагов в день являются необходимой нормой для поддержания здоровья граждан Японии. Вот и вся история.

Таким образом, на ваш выбор две рекомендации для поддержания здоровья: от ВОЗ и от Японцев. Выбирайте любую и не будьте здоровы.

Спасибо за внимание, надеюсь вам было интересно. Почаще заходите на этот сайт, читайте раздел “тренировки” и будьте активны. Также рекомендую заглядывать на наш новый кулинарный сайт crazykulinar.ru

Наверх