Мы из каждого “утюга” слышим, что малоподвижный образ жизни опасен для здоровья. Однако, чем конкретно он опасен почти никто не говорит. И вообще, что считается малоподвижным образом жизни и сколько нужно сидеть на диване, чтобы гордо именовать себя малоподвижным? Тема не такая простая, какой кажется на первый взгляд, но мы в ней обязательно разберемся.
Что такое малоподвижный образ жизни?
Каждый день наши древние предки ходили на охоту и добывали себе ресурсы в условиях их постоянной нехватки. Таким образом “матушка природа” заложила в нас инстинкты добытчиков и приучила постоянно двигаться, чтобы выжить. Однако, научный прогресс привел к тому, что бороться за выживание теперь не нужно. Сегодня главный ресурс это деньги, которые можно заработать стуча по клавиатуре в офисе. Таким образом физическая активность в современной жизни отошла на второй план и с каждым годом такое явление, как ожирение становится всё более распространённым.
В научной среде малоподвижный образ жизни называется гиподинамией и является болезнью. По рекомендации ВОЗ каждый человек должен ежедневно проходить по 8000-10000 шагов (7-8 км) в день. Всё, что меньше этой нормы является малоподвижным образом жизни. Если вы не фанат ежедневной ходьбы, то тот же ВОЗ предлагает вам альтернативу в виде 2,5 часов интенсивных тренировок в неделю.
Чем опасен малоподвижный образ жизни?
Многие “научные статьи”, типа этой, утверждают, что малоподвижный образ жизни приводит к смерти и если сегодня не встать с дивана, то завтра ты умрёшь. Это всё бред. Нежелание двигаться приводит к патологиям, запустив которые, можно действительно отправиться к праотцам.
К примеру, малоподвижный образ жизни вызывает ожирение, а оно в свою очередь приводит к болезням, сердца и ЖКТ. Или из-за недостатка физической нагрузки начинается атрофия мышц, которая приводит к болезням опорно-двигательного аппарата. Также можно схлопотать депрессию, поскольку чем меньше мы двигаемся, тем меньше вырабатывается гормона счастья – эндорфина.
Как видите, наше тело не предназначено для сидячего образа жизни. Такими нас задумала сама природа, а идти против её воли, такое себе занятие.
Спасибо за внимание друзья! На этом сайте в разделе “тренировки” вы найдете уйму статей, посвященных двигательной активности. Ну, а всем любителям вкусно поесть и мало двигаться я рекомендую наш новый кулинарный сайт: crazykulinar.ru
