Не успели похудеть К лету? Не проблема! Значит будем худеть летом. Тем более все обстоятельства этому способствуют. В теплое время года худеть гораздо проще, приятнее и дешевле!!!
Похудеть летом проще!
1. Итак, нужно понимать, что на нашей стороне сама “матушка Природа”. С приходом тепла у нас с вами ускоряется обмен веществ, иными словами пища перерабатывается более эффективно и вероятность растолстеть снижается.
2. В большинстве регионов нашей страны цены на овощи и фрукты снижаются. Это значит, что теперь гарниры (макароны, каши, рис и т.п.) мы можем заменить на полезные овощи и фрукты. Они обогатят витаминами наш организм и помогут быстро сбросить вес. Кроме того их можно есть сколько-угодно.
3. Погода летом явно приятнее, чем зимой, а это значит, что стоит уделить внимание тренировкам на свежем воздухе. Вообще, больше гуляйте, а не сидите дома. После работы пройдитесь пешком. Ваш организм скажет вам за это “спасибо”.
4. Все на пляж! За час плавания человек сжигает 700-800 калорий!! Понятно, что “мировые рекорды” ставить ни к чему, но важно понимать, что плавание является одним из самых жиросжигающих занятий в мире.
5. Обязательно загорайте. Во время нахождения на солнце наш организм синтезирует витамин D. Его недостаток может привести к нарушению обмена веществ.
6. Пейте больше воды. Она ускоряет обмен веществ и выводит токсины из организма.
Пример “летнего” меню
Питанию и диетам на этом сайте посвящен целый раздел, советую заглянуть, если интересуетесь правильным питанием. Поэтому я не буду повторяться, а в качестве примера расскажу, как выглядит среднестатистический день из моего “летнего” меню.
Утро
Рис с жареными баклажанами, чай
Перекус
Фрукты (чаще всего бананы)
Обед
Овощной салат с растительным маслом (салат, редис, лук, яйцо, огурцы, помидоры). Куриное филе с консервированной фасолью в томате.
Перекус
Грецкие орехи
Ужин
Овощной суп, йогурт, чай или сок. Иногда на ночь можно выпить бокал вина))
В общем, меню очень вариативное. Вы можете заменить курицу на рыбу, а фрукты для перекуса, можно заменить на овощи и т.п. Самое главное забыть про хлеб, майонез, мучные изделия и т.д.
Похудеть к лету элементарно, главное немного изменить своё отношение к питанию. Спасибо за внимание. Больше про питание вы можете узнать здесь, а всю информацию о тренировках также можно найти в соответствующем разделе. Также заглядывайте на наш новый кулинарный сайт: crazykulinar.ru Там вы cможете найти самые разные рецепты, как очень полезные, так и очень вредные, но вкусные)))
