Если настал день, когда ваши бока свисают над вашей личной жизнью, то диета кажется единственным выходом. И да, и нет. На сегодняшний день существуют миллионы самых разных диет, но единицы из них способны дать какой-либо положительный эффект.
Диета 6 лепестков довольно популярна в интернете. С её помощью можно реально и быстро сбросить вес. Однако, в сети не предупреждают, что он всё равно вернётся. Чтобы получить подтянутое тело не достаточно недельку посидеть на диете, а потом есть всё, что не прибито к полу. Нет, так это не работает. Вы должны пересмотреть весь свой образ жизни.
Содержание
Как правильно считать калории?
Чтобы иметь подтянутое тело нужно заниматься спортом, не переедать, пить много воды и НАУЧИТЬСЯ считать калории. Чтобы худеть нужно съедать меньше калорий – всё логично. Однако, сколько калорий вы съедайте в день? Посчитать это просто:
Исходный вес умножаем на 24=количество калорий.
Например, вы весите 60 кг. Итак, 60*24=1440 – столько калорий вы съедаете в день. К примеру, вам нужно похудеть до 55 кг. Всё просто:
Желаемый вес умножаем на 24=количество калорий.
В нашем случае 55*24=1320 – столько калорий вы должны потреблять, чтобы похудеть. Худеть вы будете медленно, но зато правильно.
Диета 6 лепестков
Ладно, вернёмся к нашей диете. Диета 6 лепестков будет полезна, если потребуется быстро скинуть 3-5 кг. Она актуальна для тех, кто собрался в отпуск и немного хочет сбросить лишний вес.
Эту диету придумал шведский профессор медицины, который справедливо отметил, что белки, жиры и углеводы плохо усваиваются вместе. Отсюда и появилась идея разделить их. Подопытным “кроликом” в этом эксперименте выступила моя девушка, которая ведет вечную борьбу с холодильником)))
Она питалась 4 раза в день. Порция еды от 300 до 500 гр. При этом, она выпивала 2 литра воды в день. Ну, а теперь о рационе. Да, он получился не как в классической диете, но зато хорошо сработал.
День 1 Овощи
Завтрак: салат с растительным маслом из помидоров огурцов и лука;
Обед: баклажаны запеченные с чесноком;
Перекус: квашенная капуста;
Ужин: винегрет и запеченные кабачки.
День 2 Рыба
Завтрак: рыбные котлеты;
Обед: уха;
Перекус: отварная треска;
Ужин: запеченная красная рыба.
День 3 Курица
Завтрак: куриное филе запеченное в “рукаве”;
Обед: куриные котлеты из пароварки;
Перекус: отварная куриная грудка;
Ужин: 3 куриных голени запеченные в фольге.
День 4 Фрукты
Завтрак: два яблока и апельсиновый сок;
Обед: груша, яблоко, манго и мандарины;
Перекус: черника, клубника, смородина;
Ужин: апельсин и вишнёвый компот.
День 5 Каши, крупы и пр.
Завтрак: манная каша;
Обед: рис;
Перекус: гречневая каша;
Ужин: пшенная каша.
День 6 Молочные продукты
Завтрак: творог со сметаной;
Обед: сырники;
Перекус: кефир;
Ужин: йогурт вишнёвый.
Результаты
В общем, эта диета похожа на ужас. Всю неделю моя любимая была на нервах, а я старался дышать таким образом, чтобы не бесить её ещё больше. В итоге, она похудела на 3,5 кг. Результат её порадовал и дал толчок для смены ежедневной схемы питания. Теперь мы стали есть меньше, но чаще и здоровую пищу. Через пару месяцев оба скинули ещё пару килограмм. Однако это произошло без лишних стрессов и нервов.
Диета 6 лепестков, реально помогает быстро сбросить вес. Однако, самое главное это то, что после неё ты полностью пересматриваешь свой подход к питанию. И это вовсе не значит, что мы перестали есть мучную или жирную пищу. Просто мы стали это делать в первой половине дня, без гарнира и хлеба. На ночь кефир, йогурт или орешки. Ну и вода – мы много её пьём, я бы сказал спиваемся)))
На сегодня всё! Если есть вопросы, то задавайте их в комментариях. Спасибо за внимание! Заходите на этот сайт и подписывайтесь на нашу “вкусную страницу” в инстаграм. Также читайте мою статью про спортивное питание, которое стоит употреблять всем, даже тем, кто не занимается спортом.
