Top.Mail.Ru

Как правильно худеть летом?

Как правильно худеть летом?

2020 год выдался сложным для многих из нас. Не знаю, как вы, а когда меня отправили работать на купаленку, то лишние 5 килограмм веса прилетели в первый же месяц. “Нужно что-то делать” – подумал я и сел на диету. Это вторая диета в моей жизни, поскольку обычно я бежал в тренажерный зал и сгонял вес на тренировках. Однако, с весны 2020-го года залы закрылись и пришлось пробовать нечто новое.

Почему летом лучше худеть?

Я решил худеть летом по нескольким причинам и сразу понял для себя, что принял верное решение. Сейчас всё объясню!

  • Обмен веществ. Чем теплее на улице, тем быстрее обмен веществ. Эту прописную истину мы знаем ещё со школьной скамьи. Вам будет просто легче сбросить ненавистные килограммы;
  • Дешевле. Овощи и фрукты летом гораздо дешевле, а следовательно ваш диетический рацион не влетит вам в копеечку. К слову, из-за закрытия тренажерных залов и протеин подешевел, а он очень нужен был для моей диеты (ниже всё объясню);
  • Двигательная активность. По статистике, летом люди более активны, чем зимой. Согласитесь, что в теплое время года гораздо приятнее гулять, чем в морозы.
  • Мотивация. Психологи утверждают, что комплексы людей, касательно фигуры, наиболее ярко проявляются летом. Зимой мы можем скрыть под “центнером” одежды все наши недостатки, а летом нет. Этот фактор и побуждает людей худеть именно летом. Таким образом ваши недостатки замотивируют вас на перемены.

Диета для лета

правильно худеть

Моя диета в глядела так.

Утро. Протеиновый коктейль, банан или овощной салат;

Перекус. Натуральный (не сладкий) йогурт;

Обед. Куриная грудка/рыба с рисом;

Перекус. Протеиновый коктейль;

Ужин. Овощной салат, гречка с рыбой/курицей.

Перед вами обыкновенная белковая диета, где упор идёт на снижение доли углеводов и увеличение доли белка. Такой подход позволяет скинуть 5-7 кг. в месяц.

В это сложно поверить, но я наедался, поскольку в дневном рационе присутствовал протеин и какого-то дискомфорта, связанного с чувством голода, я не испытывал.

Спасибо за внимание! Это был мой личный опыт, надеюсь он вам будет полезен. Больше информации про “питание” в соответствующем разделе. Ну, а всем любителям вкусно поесть рекомендую наш кулинарный паблик в инстаграмм.

Наверх