Top.Mail.Ru

Спортивное питание, которое нужно употреблять всем

Спортивное питание, которое нужно употреблять всем

Если Вы считаете, что спортивное питание предназначено только для спортсменов, то вы заблуждаетесь. В этой статье я приведу примеры продуктов спортивного питания, которые будут полезны любому человеку, независимо от того, спортсмен он или нет))

Витамины

Витамины
Витамины

Если вы НЕ спортсмен, но всё же следите за своим здоровьем, то вам точно не стоит покупать аптечные витамины. Они, по факту, являются пустышкой, поскольку концентрация полезных веществ в них настолько мала, что никакой пользы для здоровья вы не получите.

Я рекомендую брать спортивные витамины. Они полностью натуральны и концентрация полезных веществ в них на 300% выше дневной нормы. Пусть вас не пугает такая концентрация витаминов, из 300% всё равно усвоится только 80 % – такова особенность нашего организма.

Исходя из этого, производители спортивных витаминов намеренно завышают их концентрацию. Таким образом, Ваш организм получает всю необходимую норму витаминов и минералов.В то время, как из аптечных витаминов у Вас усвоится только 2-3%. “Как слону дробинка” 😊

Протеин

Шоколадный протеин
Шоколадный протеин

Русская кухня очень вкусная, но к сожалению, белка в ней мало. Поэтому у наших сограждан наблюдается серьезный дефицит белка. Напомню, что это органическое вещество является “строительным материалом” для наших клеток. Дефицит белка приводит к снижению иммунитета, высыпаниями на коже, головным болям, раздражительности, потере веса, нарушению работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы и т.д.

Иными словами из – за нехватки белка Ваш организм начинает  “разваливаться” на глазах. Чтобы этого не случилось нам понадобится самый популярный продукт спортивного питания – протеин.

Обычному человеку нужно употреблять 0,7-0,7 гр. белка на килограмм веса в день. А теперь смотрите: 100 граммах мяса 15 гр. белка, рыбы 20 гр, сыра, 17 гр. и т.д.  Вы только представьте, сколько мяса, рыбы, яиц или сыра нужно съесть, чтобы получить дневную норму белка. Тут быстрее несварение получишь, чем белок 😊. Гораздо удобнее выпить протеиновый коктейль, где сразу будет 40-50 гр. заветного белка. 

Я рекомендую употреблять сывороточный протеин. Он сделан из молочной сыворотки и довольно хорошо усваивается организмом. Если у Вас аллергия на лактозу, то можно выбрать соевый протеин. 

ВАЖНО! Протеин и Витамины не являются лекарствами, поэтому лечиться ими не стоит. Если у Вас проблемы со здоровьем, то незамедлительно обратитесь к врачу.

На сегодня все! Надеюсь я доказал вам, что спортивное питание предназначено не только для спортсменов 😊. Обязательно заглядывайте на этот сайт и подписывайтесь на наш кулинарный блог в инстаграм @crazyculinar В нём вы узнаете много простых рецептов полезных блюд.

Наверх