Top.Mail.Ru

Сколько должен жать обычный мужик? Нормативы по жиму лежа

Сколько должен жать обычный мужик? Нормативы по жиму лежа

Нормативы по жиму лежа весьма прозрачные и понятные. Однако, все мы разные, а это значит, что у каждого у нас свой силовой предел и следовательно свой норматив. В этой статье я постараюсь ответить на вопрос: Сколько же должен жать обычный мужик?

В качалке…

В тренажерном зале мы часто слышим фразу: “Мужик становится мужиком, когда 100 кг от груди пожмет”. Однако, всё не так однозначно: одни это сделают сразу,  другим нужно пару месяцев потренироваться, третьим на это нужны годы. 

Жим лежа

Лично я пожал сотку спустя год после начала тренировок. В 2010 году я весил 72 кг. и мой рост составляет 170 см. Скажу сразу, сейчас всё, почти, так же, поскольку тренируюсь я “для себя” и не более того)))

Результаты людей с разным ростом, весом и телосложением сильно отличаются. Поэтому, ещё со времен СССР в пауэрлифтинге используют нормативы, на которые вполне может равняться любой человек. Для анализа будем брать самые низкие нормативы, поскольку они рассчитаны на обычных людей. 

Нормативы по жиму лежа (муж)

Так например, при моём весе в 75 кг. я должен жать минимум 82 кг., т.е. фактически поднимать собственный вес, что справедливо и логично.  

В спецназе…

Несмотря на логику в русском спецназе считают иначе. Я услышал об этом нормативе от своего друга, который когда – то служил в спецвойсках. Так вот у них “настоящий мужик” должен поднимать собственный вес на 10-12 повторов. Оно и неудивительно, поскольку там в парней тренируют на выносливость и многоповторность в упражнениях вполне объяснима. 

Ты женщина, если….

Если бы я при своём весе в 75 кг. жал от груди максимум 57 кг, то мог бы обладателем третьего разряда по жиму лёжа…., правда среди женщин. Ниже вы можете видеть таблицу, где указаны нормативы по жиму для слабой половины человечества. 

Нормативы по жиму лежа (жен)

Ну ладно,это всё шутки. На деле, повторюсь, всё индивидуально. Все мы видели “пацанчиков”, которые при весе в 65 кг жали сотку и мужиков весом 100 кг, которые еле-еле 70 кг жмут. Но это всё отдельные случаи, а нам нужен усредненный результат. 

Так сколько должен жать настоящий мужик? По-моему ответ очевиден: минимальный вес из таблицы разрядных нормативов по пауэрлифтингу или собственный вес (что, почти одно и то же) Почему минимум? Да потому, что минимальный показатель является нормой для обычного человека, а всё, что выше это уже удел спортсменов. 

Я могу ошибаться в своих суждениях, поэтому если вы считаете иначе, то я жду аргументированных ответов в комментариях)))) Ну, а пока заходите на этот сайт и подписывайтесь на нашу страницу в инстаграм.

Наверх