Top.Mail.Ru

Армейские упражнения, которые так любят на “гражданке”

Армейские упражнения, которые так любят на “гражданке”

Армейские упражнения – это что-то!! Каждый мужчина с ностальгией вспоминает свои армейские годы: ранние подъемы, приколы, питание, командиров и конечно же тренировки. В этой статье я хочу Вам рассказать о упражнениях, которые являются базовыми в армии и пользуются большой популярностью на “гражданке”.

Лучшие армейские упражнения

Подтягивания

армейские упражнения

Упражнения с собственным весом являются “базой” для армейской подготовки, а подтягивания являются, пожалуй, главными из них. 

Подтягиваться в армии нужно столько, сколько скажет командир. Чаще всего в армии подтягиваются по-классике: руки на ширине плеч и погнали. Упражнение делается плавно и без рывков.

Это упражнение стало любимым и для многих посетителей тренажерного зала, так как оно отлично прорабатывает мышцы спины и развивает выносливость. Кроме того, именно подтягивания делают спину шире, что делает мужчину более эстетичным.

“Армейский жим”

Армейские упражнения

Во всех армиях мира это упражнение пользуется большим спросом и наша страна не исключение. Армейский жим универсален, поскольку прокачивает весь плечевой пояс, руки и задействует мышцы-стабилизаторы. Также он отлично развивает силу, выносливость и обладает жиросжигающим эффектом, поскольку является достаточно энергозатратным. Упражнение необходимо делать очень плавно и никогда не заводить штангу за голову. 

“Джамп”

Это упражнение прочно закрепилось в такой дисциплине, как “кроссфит”, но изначально его практиковали именно в армии. Это упражнение развивает функциональные особенности солдата, что точно понадобится ему в боевой обстановке. 

Упражнение достаточно просто в выполнении, но является очень энергозатратным. Нужно из положения “гуськом” прыгнуть вверх вытянув руки над головой. Такие движения нужно проделать не менее 10 раз.

Отжимания 

Этим упражнением в армии и тренируют, и наказывают. В любом случае, оно делает солдата сильнее. На “гражданке” на него тоже большой спрос, так как оно развивает выносливость, хорошо прокачивает грудь, руки и задействует мышцы стабилизаторы. 

Как видите, все “армейские” упражнения нацелены на повышение выносливости и функциональности бойца, поэтому для организма они являются более полезны, чем упражнения с железом. 

Еще больше упражнений вы можете найти в разделе “тренировки”. Также очень рекомендую наш новый кулинарный сайт: crazyklinar.ru

Наверх