Top.Mail.Ru

Тренировки спецназа ВДВ. Нормативы и упражнения.

Тренировки спецназа ВДВ. Нормативы и упражнения.

Думаю, что со мной никто не станет спорить, если я скажу, что тренировки спецназа ВДВ можно назвать самыми жёсткими. Прежде чем стать суперсолдатами нужно не хило так попотеть. Сегодня мы поговорим про тренировки ВДВшников и узнаем о нормативах этих спецвойск.

Тренировки спецназа ВДВ. Нормативы

тренировки спецназа

Профессиональные десантники это настоящие суперсолдаты, для которых нет невыполнимых задач. Прежде, чем такими стать мужики должны пройти целый ряд физических и психологических тренировок. Какой-то конкретной программы тренировок для десантников нет, но есть общие нормативы, которым следуют командиры при подготовке солдат.

Нормативы для ВДВ:

  • подтягивания: 13 раз;
  • отжимания: 50 раз;
  • бег на 100 метров: 14.00 сек;
  • бег на 3 км: 12 мин.;
  • кросс на 5 км: 24,5 мин.;
  • лыжная гонка на 5 км: 28 мин.
тренировки спецназа

Нормативы для спецназа ВДВ:

  • отжимания: 90 раз
  • жим штанги: 10 раз собственный вес;
  • пресс лежа на спине: 80-100 раз;
  • бег на 100 метров: 12 сек.

Основой тренировки ВДВшника является кардио. Чаще всего оно начинается в 6 утра и в общей сложности кардио-тренировки могут занимать 6-7 часов в день. Более того, бойцы не просто бегут по прямой. Во время бега им приходится ползать по-пластунски, кувыркаться, прыгать и делать всё то, что взбредет в голову командира. Очень часто практикуется “челночный бег”.

Выглядит жестоко, но после полугода таких тренировок бойцы приобретают впечатляющую выносливость, которая им очень пригодится по долгу службы.

Тренировки

Естественно, ВДВшники делают все те же упражнения, что и другие рода войск: отжимания, джампы, подтягивания, брусья и т.д. Однако, они не являются чем-то необычным, а вот переправы через реки, подъем в горы или походы в сложных погодных условиях – это для них. 

Тренированный ВДВшник вряд ли будет просто так отжиматься, он лучше попросит встать себе на спину сослуживца, чтобы усложнить упражнение (серьёзно, мой друг так тренировался, когда служил). 

Однако, нам такие рекорды не нужны и в этой статье я постараюсь привести пример самой легкой тренировки спецназа ВДВ. Как у любого другого спецподразделения в мире тренировка десантников представляет из себя набор 2-3 сетов состоящих из таких упражнений:

  • отжимания;
  • подтягивания;
  • пресс;
  • джамп (прыжки вверх из положения “гуськом”);
  • минута отдыха и начало комплекса заново.

Это пример одного сета. Количество подходов, набор и порядок упражнений определяет командир. 

Последнее время я занимаюсь по такой методике. Делаю по два сета. Количество повторений в упражнениях начинается от 10. Много мышц такая тренировка не даёт, но она идеально развивает выносливость и функционал организма. Повышение этих характеристик больше пригодится в жизни, чем “химозные” мышцы бодибилдера.

Всё, что я здесь понаписал взято не из головы, а со слов служивых. Очень возможно, что в разных военных частях тренировки спецназа могут отличаться.

Спасибо, что дочитали до конца. Если вам понравилось, то рекомендую прочитать мою статью про “Самые жестокие тренировки спецподразделений мира”. Также рекомендую заглянуть на наш новый кулинарный сайт: crazykulinar.ru, где собраны простые, но вкусные рецепты.

Наверх