Top.Mail.Ru

Гимнастика для шеи: 4 лучших упражнения

Гимнастика для шеи: 4 лучших упражнения

Многие уверены, что гимнастика для шеи – это бесполезная трата времени. Однако, это не так. В шее тоже находятся мышцы и они также требуют тренировки. В этой статье я хочу рассказать о нескольких упражнениях, которые помогут сохранить здоровье шейного отдела позвоночника и улучшить мозговое кровообращение. 

Если Вы не видите смысла в такой гимнастике, то я отвечу, что слабые мышцы шеи чаще всего приводят к тому, что позвоночник испытывает большую нагрузку, под тяжестью головы. Чаще всего это приводит к таким болезням, как остеохондроз и защемление нервов. После этого ухудшается кровоток в голову, что вызывает общие недомогания и головные боли.

В любом случае, если у Вас проблемы с шеей, то обратитесь к квалифицированному специалисту. Эта статья нацелена на профилактику болезней, а не на их лечение. 

Гимнастика для шеи

Наклоны в стороны

гимнастика для шеи

Держим голову прямо и начинаем делать наклоны в стороны, стараемся ухом коснуться плеча. В таком положении держимся 5 секунд, затем наклоняем голову в другую сторону и держим ещё 5 сек. Так делаем по 3 раза для каждой стороны.

Подбородок к груди

гимнастика для шеи

Я не знаю, как это упражнение называется “профессионально”, поэтому не смейтесь.

Суть его заключается в том, что вы должны прижать подбородок груди, при этом не наклоняя голову вперед. В таком положении Вы должны замереть на 10 секунд, затем расслабиться и повторить упражнение 3 раза.

Взгляд “через плечо”

Тут уже сложнее. Нужно обернуться через плечо, как когда Вы оглядываетесь. Не выходя из этого положения, поднимите голову вверх. Фиксируем голову в текущем положении 7-10 сек., затем смотрим через другое плечо и делаем всё тоже самое. Повторяем упражнение для каждой стороны 3 раза.

Растяжка

гимнастика для шеи

Осталось сделать растяжку. Тут всё просто. Левой рукой беремся за правую сторону головы и прижимаем её к левому плечу. В таком положении фиксируетесь на 10 сек., а потом делаем всё тоже самое для другой стороны. Двух раз для каждой стороны вполне достаточно.

Как видите, гимнастика для шеи очень проста, занимает мало времени, но приносит много пользы. Не игнорируйте упражнения для шеи, ведь на ней покоится ваша голова. Спасибо за внимание! 

Еще больше упражнений в разделе “тренировки”, а всем любителям вкусно поесть рекомендую посетить наш новый кулинарный сайт crazykuliar.ru

Наверх