Top.Mail.Ru

Тренировки в армии: упражнения, которые подойдут всем

Тренировки в армии: упражнения, которые подойдут всем

Физподготовку российских войск можно назвать одной из самых продуманных в мире. Практически весь комплекс армейских упражнений направлен на развитие выносливости солдата и развитие его функционала. Благодаря этому, самый обычный парень способен стать настоящим “Рэмбо” и значительно укрепить свое здоровье. 

Тренировки в армии

В этой подборке будут представлены упражнения, с помощью которых тренируются солдаты-срочники, поэтому они вполне выполнимы для всех. “Топ” получился “относительным”, не во всех частях тренируются таким образом.

Отжимания от пола

Тренировки в армии: упражнения, которые подойдут всем 1

Это упражнение практикуют практически все военные подразделения российской армии. Упражнение является простым для выполнения и не требует специальных условий для выполнения. Данное упражнение прорабатывает, руки, плечи, грудь, мышцы кора и способствует развитию выносливости.

Подтягивания на перекладине + ”Лесенка”

Тренировки в армии: упражнения, которые подойдут всем 2

Старое доброе функциональное упражнение, которое идеально развивает выносливость бойца. Однако, обычные подтягивания это для школьников, в армии приветствуется такая игра, как “Лесенка”. Для неё нужны, минимум, два человека. Суть игры сводится к тому, чтобы подтянутся на раз больше, чем соперник. (Например, я подтянулся один раз, а мой друг должен подтянуться уже два и т.д.)

Джамп

Тренировки в армии

Это упражнение уже прочно обосновалось в таком спорте, как “кроссфит”, но оно пришло туда прямиком из армии. Итак, нужно из положения “гуськом” прыгнуть вверх, вытянув руки. Обычно 10 повторений хватает, чтобы хорошенько устать. Джамп отлично развивает мышцы ног, но при этом их сильно грузит, поэтому есть смысл делать его последним.

Пресс

Тренировки в армии

В армии это упражнение делают все, без исключения. Обычно мышцам пресса хватает 10 повторений, но в армии упражнения на пресс считаются выполненными, когда командир крикнет: “Достаточно”. 

Бег 3км

Тренировки в армии

Армейский норматив говорит нам, что 3 км нужно пробежать за 12 минут. Неподготовленному человеку это будет сложно, но к этому результату надо стремиться, поскольку бег является идеальным упражнением для развития выносливости и сердечно-сосудистой системы.

Такой комплекс упражнений способен сделать из любого человека настоящего бойца. Именно поэтому, по-статистике, лучшая физическая форма российского мужчины приходилась на армейские годы!

На этом всё. Про тренировки в армии я рассказал весьма поверхностно, поскольку в каждой военной части они могут немного отличаться. В этой статье собраны, так сказать, основы армейской физподготовки. О своей военной службе и своих любимых упражнениях я прошу вас рассказать в комментариях к статье.

Более подробно о самых разных упражнениях вы можете узнать в разделе тренировки“. Также заходите на наш кулинарный сайт: crazykulinar.ru. Там вы найдете много рецептов интересных блюд. Спасибо за внимание!

Наверх