Top.Mail.Ru

Элементарные упражнения для повышения мужской потенции

Элементарные упражнения для повышения мужской потенции

Не для кого не секрет, что с помощью грамотной гимнастики можно поправить своё, пошатнувшееся здоровье. Проблемы с потенцией не исключение. Из этой статьи вы узнаете об упражнениях, которые способствуют восстановлению “мужской силы”

!!!ВНИМАНИЕ!!! Эти упражнения носят скорее профилактический характер. Поэтому, если у Вас проблемы со здоровьем, то обязательно обратитесь к врачу.

Упражнения для повышения потенции

Все упражнения, которые призваны увеличить “мужскую силу” чаще всего сводятся к увеличению кровотока в районе таза, что положительно влияет на мужское здоровье. 

Арка

упражнения для повышения потенции
Арка

Упражнение достаточно старое и те, кто посещал уроки физкультуры в школе, наверняка его помнят. Чтобы сделать это упражнение нужно лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища и поднять таз над полом, при этом спина должна быть прижата к полу. В конечном итоге, вы должны сделать не менее 10 повторений (поднять/опустить таз) и затем повторить упражнение, минимум, три раза.

Удержание ног лежа

упражнения для повышения потенции
Удержание ног лежа

Упражнение элементарное, но очень действенное. Всё, что Вам нужно сделать, это лечь на пол, выпрямить ноги, поднять их на 15-20 см над полом. В этом положении нужно продержаться не менее 10 секунд. После этого, необходимо повторить упражнение ещё несколько раз. Чем выше ноги, тем легче выполнять упражнение, поэтому сильно здирать их вверх не нужно.

“Удержание” улучшает циркуляцию крови в области таза, что благотворно сказывается на потенции.

Приседания

упражнения для повышения потенции
Приседания

Очень часто врачи рекомендуют приседать мужчинам. Это упражнение способствует профилактике простатита, укрепляет мышцы нижней части тела и способствует притоку крови в проблемную область.Практически в любых комплексах упражнений для повышения потенции присутствуют приседания. Поэтому игнорировать это упражнение я Вам не советую. 20-25 раз по три подхода нужно присесть.

Бег на месте

Бег на месте

Упражнение крайне полезное и очень простое. Оно тоже способствует улучшению кровообращения в органах таза и развивает сердечно-сосудистую систему. Вообще, лучше бегать на улице и полноценно, но поскольку в этой статье речь идет об упражнениях дома, то бег на месте является неплохой альтернативой. 

Итак, исходное положение: ноги немного согнуты в коленях, руки на поясе и бежим на месте поднимая колени вверх 😊  Старайтесь делать это упражнение быстро и как можно дольше. После отдыха повторите его ещё несколько раз.

На сегодня всё. Эти упражнения для повышения потенции хорошо помогают, но тренажёрный зал даст более быстрый и комплексный эффект. В любом случае, выбор за Вами. Если Вам интересно узнать о тренировках в тренажерном зале, то перейдете в раздел “тренировки“. Также не забывайте подписываться на наш “вкусный” кулинарный блог в инстаграм. 

Наверх